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来源:4887铁算盘234123 编辑:发表时间:2018-08-16

  怎样瘦腿啊?这是很多女性都想知道的问题,因为修长的双腿会让整个人看起来都不太一样,那么该怎样瘦腿啊?今天就教大家几招来瘦腿,一起接着往下看。

  怎样瘦腿啊

  1、平时要尽量的多走楼梯,就算是小区内是有电梯的,也要尽量的多走楼梯。在走楼梯的时候也要注意姿势,抬起脚后跟让腿部发力。这样可以有效的加重腿部的负担,对于大腿周围肌肉的燃烧有很好的作用。可以消除腿部和臀部多余的脂肪,最好要一次爬2个阶梯,瘦腿的效果会更好。

  2、在洗完澡之后,去拍打大腿的内侧。因为洗完澡的时候,大腿内侧的血液循环是很快的。用掌心去拍打大腿的内侧,可以有效的帮助脂肪燃烧。

  3、按摩也是一个可以瘦腿的好方法,因为可以通过按摩刺激到腿部的穴位,促进血液和淋巴的循环。对于腿部的毒素和水肿排出体外都可以起到很好的作用,同时还可以通过刺激腿部的穴位来调整荷尔蒙的分泌。

  4、在睡前,将双腿靠在墙上,然后让双腿和身体呈90度角,在这个动作上静止待着半个小时,这个动作可以帮助血液回流并且改善小腿肌肉僵硬的情况。

  5、在看电视或者是看书的时候,可以尝试将双腿笔直的抬起来与地面垂直,之后再停顿两秒钟。可以重复的进行这个动作,记得要两边交替进行,不然是会让两边腿部不平衡的哦。因为这个动作的瘦腿效果也是很好的。

  6、坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。做这个动作的时候,要保持均匀的呼吸,在短时间内让肌肉收缩和放松交替进行,对于小腿肌肉的塑型很有效果。

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